冷え性を対策するためには、体の内側から温められる食事をすると良いです。

人参は血液をサラサラにするビタミンAと、血管を広げて血流を良くするビタミンEが含まれています。

冷え性は血行不良が原因なので、人参を多く食べましょう。

煮たり焼いたりして熱を加えて調理したら、温かいうちに食べます。

食事で摂取した栄養を吸収するのに10時間はかかるので、

エネルギー不足による冷えを防ぐために、1日3食しっかり食べることが大事です。