ラジオ体操のダイエット効果について

ラジオ体操には第一と第二があり、それぞれ13の体操で構成されています。

小学生から大人まで、だれでもできることを目的とした第一は伸ばす・曲げる・ねじる・回す・飛ぶなど身体の各部をまんべんなく動かす総合的な運動が行えます。

第二は第一よりも運動強度が高く筋力強化できる構成になっています。

すべて行えば有酸素運動とストレッチ、筋力トレーニングまで網羅できます。

つまり脂肪燃焼から筋力アップまでを行うダイエット効果が期待できる体操ということができます。

また、姿勢の矯正にも役立ち、血行促進と基礎代謝アップの効果も期待できます。